这天医生如往常一样在医院坐诊，眼看马上就要到下班时间，正准备好好休息一下。这个时候伴随着一阵吵闹声，一对60多岁的夫妻迎面走了进来。只见其中的老年女性骂骂咧咧地说到：“你这个老头子，真是有钱没处花了，没事 乱买什么东西 ，这下不仅被骗了，还把自己整进医院了吧！”

老大爷正想辩解，刚开口就立马又遭到了老太太的炮轰：“你赶紧闭嘴吧！我看你有没有受到教训，下次再这样我可不管你了！”说罢还拎起了老大爷的耳朵，而老大爷此时此刻像是一个犯了错误正在被家长训话的孩子，场面极其搞笑。晃过神来，经过询问原来是这位赵大爷今年68岁了，前段时间在电视上无意间看到一种 保健品 ，说是长期吃可以 强身健体、延年益寿 。

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而一直都在崇倡老年养生的赵大爷立马就被这吸引到了，深信不疑的买了将近3000块钱的产品，说是可以吃3个月。

结果买回来吃了1个月不到，他就感到了 身体上的异常，面色发黄 ，人还瘦了很多，这才来到医院进行检查。检查结果显示赵大爷的 肝功能出现了异常 ，需要住院治疗，这个结果可把赵大爷吓出一身冷汗，医生告诉他估计和吃这个保健品有很大的关系。

其实，对医生来说这样的病人并不罕见，在医院的门诊，每个月都要遇到几例，而且基本上都是那些老年人，为了养生，乱买乱吃被称作 “高级”的保健品 ，以至于造成身体损伤的情况频频出现。今天，医生就好好给大家讲一下关于 养生的一些“误区” ，以免屏幕前的你再上当受骗。

一、保健品＝养生？

现如今，生活条件越来越好，人们已经不再仅仅满足于可以 吃饱穿暖 了，反而往 健康长寿 的目标看去。而养生就成了他们日常生活中很重要的一件事情。尤其是那些退休的老年人，每天便不断地研究与养生相关的知识， 追求养生之道 。

而保健品的出现无疑是正合了一些人的心意，很多人对健康和养生的印象也就停留在了保健品上，为了健康长寿而言，他们心甘情愿投入巨大的精力和财力。

说到保健品，大多数人总是下意识地将其与养生划等号，甚至认为这是一种 “包治百病” 的东西，但事实果真如此吗？想要弄清楚，首先需要了解到底 什么是保健品 。

保健品并不是药品，也做不到包治百病。实际上根据 《保健(功能)食品通用标准》 将保健品定义为: 保健品是可以调节人体机能的一种食品的总称。 而且还特意注明，保健品并不适用于任何人，只对特定的人群有用，最重要的是 不能以治病为目的 而服用保健品。也就是说 保健品不等于药品 。

其实很多人在保健品的使用上都出现了错误，他们看到 “保健” 二字，就觉得是对身体有好处的。因此即便在身体状况完好的情况下也会坚持服用，有时候还会把其当成药物服用。

实际上，保健品和药品有着很大的不同，首先 药品的制作和出厂都是有着严格要求 的，最关键的就是 国家相关部门会进行严格的质检，这也保障的药品的合格率。

而保健品相对而言就比较松懈了，没有相对应的层层严格的检查环节，也没有相关部门的 严格监控 ，其成分和疗效也十分杂乱，因此再制作过程中很容易被一些不法分子趁虚而入，从而制作出一系列 不合格的产品 。

现如今，随着人们对养生的重视，使得我国的 保健行业 也异常火爆。随着市场需求的增加，其规模更是已经达到了百亿以上，在巨大的利益诱惑面前，越来越多的 劣质保健品 就慢慢浮现了出来。

而长期服用一些质检不合格的保健品无疑就是在服用 慢性毒药 ，对身体会产生很大的伤害，例如 肝功能的异常 等，更不要说养生了。

因此，虽然说养生的初衷是好的，但是 养生之道也要讲究科学合理，否则不但得不到理想的结果，反而还会对自己的生命安全产生威胁。

接下来，医生就好好给你讲一讲四个常见的 养生误区 ，希望那些正在养生的老年人看到后能及时躲避。

二、年过60，想要健康长寿，要避开这几个“养生”误区

误区一：用保健品代替药品

社会上似乎有这样一种现象，那就是在老年群体中，他们都比较 迷恋保健品 ，他们坚信多吃保健品可以强身健体、延年益寿。有些人更是觉得保健品带来的功效可以代替药物，更甚者将其当饭吃，有一些推销人员也是夸大其词说着产品的功效，例如“ 可以缩小肿瘤、杀死寄生虫、降糖降血脂 ”等等。

这使得很多老年人“中招”，以至于服用过后不但没有达到这些效果，反而使得原来的病情加重，甚至身体出现了更多的异常，简直得不偿失。

实际上，所有宣传中 带有药效的保健品都是不可购买的 ，根本没有这一说法。保健品并不会起到药到病除的效果，它只是对健康起到一定的辅助作用，所以，一定要理性对待保健品。

此外，现在有很多保健品都是不合格的，都是隐藏着的 “健康杀手” 。因此购买保健品要选择正规的渠道，否则一不小心就会买到“假货”。

误区二：用蔬菜代替肉类

随着年龄的增长， 高血压、糖尿病 等各种慢性病的发生率也逐渐增加，很多老年人都不能幸免。他们也将其主要的致病因素归结于饮食，特别是那些大鱼大肉较油腻的物品。所以，有很多老年人为了避免出现这在情况就拒绝吃肉，通常会 用蔬菜替代 。他们觉得这样才是 健康的“绿色”饮食 。

实际上，这在观念是错误的。无论是处于哪个年龄段，机体每天都有一定的消耗，同时需要一定的营养补给，包括 维生素、蛋白质、脂肪 等，而这些营养物质光靠蔬菜是远远不够的。蔬菜并不能提供给人体蛋白质，这需要从肉类中获取，所以即便处于老年时期，也要 饮食均衡 ，日常可以适当吃一些 鱼肉、水煮蛋、海虾 等荤食。

误区三：不吃晚餐更健康

有一句俗语是这样说的“ 千金难买老来瘦 ”，很多老年人觉得越瘦就越健康，于是在日常就很控制饮食，甚至不吃晚餐。实际上，以不吃晚餐换来的瘦身只是少了肌肉，那些脂肪并没有消失。时间久了反而会导致脂肪在体内的比例增加，分布更广，可能会出现 营养不良 ，还会导致 “肌少症” 的出现。

而肌少症，指的就是 随着年龄的增长而出现的骨骼肌流失 ，致使其功能下降，从而发生 跌倒、躯体功能下降 等一系列不良事件。肌少症还会增加 骨质疏松、高血脂 等的风险，对于老年人来说危害还是很大的。所以，一定不要忽略晚餐， 可以少吃一些，但是不可以一点不吃 。

误区四：热水泡脚好处多

很多老年人都喜欢泡脚，尤其是在冬天，给双脚泡会热水，真是 从脚暖到头 。热水泡脚确实有一定的好处，首先它可以驱寒暖身，其次是可以 舒筋活络 ，促进 血液循环 ，加快 新陈代谢 。

可是很多人却忽略了它的一个弊端，那就是对于患有 心脑血管疾病、糖尿病、下肢静脉曲张 等疾病的人群来说，如果控制不好温度的话，由于血液循环的加快，会增加心脏的负荷，加重心脏的负担，可能会有 致命的风险 。

写在最后

总之，强健的体魄并不是由保健品堆砌而成的， 与其花费大量的金钱买保健品，还不如多花点时间做运动 ，养成健康良好的生活习惯，用科学和自律来为自己的健康保驾护航。如果一个人每天都很懒散，不知道锻炼身体，那么吃再多再好的保健品都无济于事。

总而言之，老年朋友一定要认清医生讲述的 四个“误区” ，希望医生的文章可以帮助到你。

参考资料：

[1]李连彩. 极易损伤身体的几个养生误区[J]. 老人世界, 2018(4):2.

[2]王康健. 让你离健康越来越远的四个养生误区[J]. 烹调知识, 2017(6):1.

[3]刘燕. 对保健食品与健康养生关系的深入探究[J]. 2021.